저의 다이어트 식단 입니다

저단백밥 180그람

야체는 칼륨제거 위해

 

껍질을 제거하고 물에2시간 이상담갔다 사용하죠 콩팟이 나쁜사람은

칼륨 배출이 소변으로 배출불가죠

단백질은 장조림 탁구공크기 한끼.

기준이며 지방질은 올리브유로

대치 식물성임 물론 저염식이고요

 

칼륨이 적은 오이 당근 양배추 후식으로 사과 반쪽 끝

영양제로는 유비퀴놀 100미리 .한알과 알티지 오메가3. 1250미리

두알 먹고 비타민비12. 5000미리 먹어요