인터넷 찾아봐도 물리는 식단밖에 없네용
제주프린스 써니님이 "저탄고지"하시던데
그렇게 해볼까했는데 쉽지않더라구요.
작년에 운동하면서 단백질 섭취를 너무해서
근육량이 심하게 올라간거 같아요 ㅜ
전 고기도 줄여야하고 탄수화물도 줄여야하고
지방은 지방으로 녹여야하나싶어
오메가 3먹거나 크릴오일 먹거나
코코넛오일, 아보카도오일 이틀먹고
식재료에만 넣고 냄새도 맡기싫어서
남편몰래 다갖다버렸어요.
몇년전에 다이어트한다고 써클운동(유산소와 근력운동 쉬지않고 기구바꾸며 반복하기)하다가
갑자기 현기증나서 헬쓰장에 쭈그려앉아 토하던게 생각나네요.
역시 조금먹고 빠르게 걷기가 답일까요~
저탄고지 + 16시간 간헐적단식 2개월 20키로는 빠집니다만...
몸에 힘이없어요 ㅋㅋ 어지러움 ㅜ 몸을 일시적인 당뇨상태로만드는(키토제닉) 다이어트라 ㅎ ㄷ ㄷ 요요도심해요 비추비추
간헐적단식 16시간에 고단백 저탄수 저지방 식단
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커피한잔 하고 가실께요
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빠르게 걷기 추천 드립니다.
유산소와 무산소의 중간 정도가 가장 열량 소모가 많다고 합니다 ㅎㅎㅎ