오늘 예상입니다.
거의 95프로 일치할겁니다..확실
11시경 비빔면하나먹고 출발
가슴운동
벤치프레스 / 맥스50킬로 / 40분간
체스트 프레스나 인클라인 / 무게는 랜덤 / 약 6,7세트
등운동
랫풀다운 / 맥스 40킬로 / 약 30분
시티드로우 / 맥스 50킬로 / 약 6,7세트
삼두 이두
맘가는데로 3세트씩..
집오는길에 100프로 막걸리 살거구요
만두 구워서 한병까고 낮잠 잘겁니다. 이두줄은 100퍼 확신합니다
점점 쇠질커뮤니티가 되어가는것 같아요
로랑님 나눔도착!!
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50이 1rm일수 있습니다. -
ㅋㅋㅋㅋㅋ저는 그것도 못합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ제가 딸려갈껄요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
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므니횽 마지막줄 덕분에 추천을 안누를수가 없어용 ㅎㅎ -
막줄땜에 운동합니다ㅋㅋ
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저도 해야겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ
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막줄 추천. -
주말에 누릴 수 있는 행복이죠^^
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비빔면에 김치와 계란후라이 추가요!! -
제가 끓여야해서..매우 귀찮아집니다ㅋㅋ
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비빔면 막걸리 만두 낮잠만 믿겠습니다 ㅋㅋ -
전부 사실이 되었습니다.ㅋㅋ
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역시 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋ
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역시나 그 몸이 그냥 만들어진게 아니였음
아니 근데 보충제나 단백질은요?
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안먹은지..몇년되는거 같은디요..
요즘은 프로틴 한번 사볼까 하는생각도..가끔 들기도 -
보충제는 선택이긴한데 음식은 무조건 탄단지를 해야하는디....
한참 마이프로틴 먹다가 난 이번에 라이언포대유청으로 바꿔보려고해요
저렴한데 평이 좋더구만 -
성분표 단순하고 싼게 최고쥬
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그니까 같이 쇠질 하장께~
시티드로우를 한손으로 50이나 하면서 나좀 알려줘요 -
시티드로우를 어케 한손으로 한다요? @@? 양손이지라
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어라 난 원암으로 각 4셋트씩 양손으로 3~4셋트씩 하는디요~
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역시 힘좋은 사람은 달라달라~
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3대500횽께서 왜이러심!!!!!!!
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제 스쾃 1RM이 120킬로인데요... 도저히 3대 500킬로 안나오죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
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데드 260치잖아요~
벤치 120치고~~~~~
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20키로만 넘어가도 생과사가 오락가락하는 멸치는 눙물을 흘립니다...또르르